100 kg

Dzisiejszy trening Wyciskanie leżąc sztangi 60kg x 15, 100 kg x 5, 115kg x 5, 130kg x 5 Podrzut sztagi na barki 60kg x 5, 80kg x 3, 90kg x 3, 95kg x3 Wyskoki ze sztangą na barkach 60 x 8, 100kg x 8, 120 kg x 8 Wyciskanie sztangielek na barki 45 kg x 8, 45 kg x 6, 45 kg x 5 (waga jednej sztangielki) Sciaganie na plecy na maszynie 80 x 6, 100 x 6, [...]

[...] obliczony na 75 kg, czyli taka byla jego waga wyjsciowa, a narzucil na siebie 25 kg miesa, rzadko bywa nazwijmy to "silniejszy" w graplingu od goscia, ktorego waga 100 kg jest naturalna waga" oraz "Ja tez sie kiedys futrowalem odzywkami i waga mi skoczyla iles tam kg, powyzej tej, ktora mam teraz (okolo 80 kg). Ale [...]

A jak wyglada sprawa ciężaru? Tzn, wyczytalem gdzies na allegro, że jakiśtam sprzęt ma idealną przekładnie. Że 100 kg obciążenia to 100 kg podnoszonego ciężaru. Wiem, że to zależy zapewne od ilości kółek, długości linki itp, ale jak to bedzie u Ciebie Kamil88 wygladało? Będziesz się starał jakoś to zrównowazyć? Chodzi mi o to, by nie było takiej [...]

DZIEŃ 39 Czwartek - Treningowy TRENING CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 100 kg - 8 x 110 kg - 8 x 115 kg - 8 x 115 kg 2. Wyciskanie na suwnicy - 15 x 220 kg - 13 x 260 kg - 12 x 220 kg + kumpel ok. 75 kg - 10 x 240 kg + kumpel ok. 75 kg 3. Wykroki ze sztangielkami - 15 kg hantle na całą długość sali - 15 kg hantle na całą długość [...]

[...] uchwytu 4x12 pol sztanga 4x12-8 konczylem na 150x8 wioslowanie hantlami lezac na laweczce 4x12 hantel 35 kg Drazek szeroki uchywt 4x10 wioslo sztanga nachwyt 4x12 sztanga 100 kg Tyl barkow z hantlami 4x20 - 12 kg hantel wycisk hantle skos 4x12 hantel 40 kg wycisk na maszynie kazda reka osobno 4x15 Spiecia stojac łączone z speciami siedzac [...]

Drużynowo 4 miejsce Kulturystyka: Piotrkowicz I miejsce do 100 kg Sochacki III miejsce do 65 kg Olejniczak III miejsce + 100 kg Krakowski V miejsce do 100 kg Bobrowski IX miejsce do 90 kg Makowiecki IX miejsce do 95 kg Jabłoński X miejsce Klasyczna: Sokołowski VII miejsce pow. 178 cm Bałaziński IX miejsce do 178 cm

[...] widziałem przy wyciskaniu ? Trenuję według programu 5/3/1 Jima Wendlera W skrócie wyglada to tak : Wyliczam swojego maksa a danym ćwiczeniu powiedzmy przysiad 1 powtórzenie 100 kg z tego wyliczam 90% i jest to mój maks treningowy ( MT ) czyli 90 kg. W cwiczeniu zasadniczym pierwsze 3 serie sa to serie rozgrzewkowe nastepnie są 3 serie robocze. [...]

[...] pracy nad sobą :-D. A Giaurnemo chyba słyszał to co ja że podobno w tym roku lata nie będzie ;-D. Jezoo@ - no to czekam na Twoje 97 kg, bo w kwietniu atakujemy 100 kg 8-) Ajazy@ - dziękuję :-D, ale to również Twoja zasługa, bo ty czuwasz nad moimi treningami };-) Giaurnemo@ - :-D, };-) Lipton@ - taki jest plan na kwiecień :-D [...]

Jurek 36 powtórzeń zostaw a ciężar w górę :-)) teraz 32,5kg lub 35kg itd do 100kg /-)_ Żartuję }:-(|-) ,pogadanki o ww to z Tadeuszem :-D Mareczku zanim wrócę do treningów ze 100 kg to trochę czasu minie :-(. Jestem na razie na etapie 50 kg, mój trening teraz to przede wszystkim kondycja i wytrzymałość no i poprawa sylwetki, trzeba spalić trochę [...]

[...] Bułgaria 2009 oraz zwycięzcę lewej ręki Pucharu Świata Zawodowców – Nemiroff World Cup 2008 – Lucjana Fudały z Jaworzna. W jego kategorii wagowej do 100 kg było 39 światowych armwrestlerów. Było więc ciężko. Ale z drugiej strony nikt nie powiedział, że będzie łatwo. W rywalizacji ręki lewej nieoczekiwanie Lucjan uplasował [...]

[...] i twarogi 5-6 h, drob 1-2,5 h, jaja do 1 h. Izolaty i koncentraty serwatkowe do 30 min. Przecietny cwiczacy na silowni jest w stanie przyswoic 2 g na kmc w 24 godz. Czyli np 100 kg facet da rade przyswoic 200 g białka na dobe, czyli jakies 8,3 g na godzine. Czyli jest w stanie przyswoić 33 g bialka z wolowiny/wieprzowiny co daje ok 160 g udzca [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzień. Trening mocny, siady zabiły. Za dużo tam ze 100 kg nie pomachałem, ale pompa spora. Kcal trochę więcej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/88840689133644746367.png https://www.youtube.com/watch?v=XIt-NkpagCs&feature=youtu.be [...]

Niedziela DT Dzisiaj był czas na nogi; trochę dołożyłem kcal. GVT NOGI 2 1. 10 x (Przysiad 60 kg x 10 // Uginanie nóg 25 kg x 10) = + 5 kg // + 5 kg 2. 3 x (Wspięcia na palce 100 kg x 25 // Podciąganie kolan w zwisie cc x 15) = + 15 kg // 0 http://youtu.be/BcIXpEj1o_E http://youtu.be/RqL3TOvuue0 UWAGI: Trening zajął mi ok. 35 min; przerwy [...]

1. dotrwać do 100 dni 2. zjechać do 100 kg 3. zarzucić 100 kg Trzy razy sto to równa się czysta.

1. dotrwać do 100 dni 2. zjechać do 100 kg 3. zarzucić 100 kg Trzy razy sto to równa się czysta. po czystej widzę białe misie %-) tylko MYSZOWATA

Wrzucam kilka treningow Froninga (jednych z pietnastu, jakie robi w ciagu dnia %-) ) 5 rund na czas: 5 power clean, ciezar ciala na sztandze 5 bench press, jw 1000m rowing 10 muscle ups Clean, 3 powtorzenia z kazda rozpoczynajaca sie minuta przez 15 minut (=15 serii). 100 kg.

Andrzej ty jestes terminator napewno moc będziesz miał nawet na 4 dniowe zawody :D proponuje nie zmieniać niech 100 kg poleci pierwsze bo jak ostanie to ja 60 kg odpuszcza bo przecież obiecałem w Złotoryji zyciówki i WL i WW :D

[...] Po prostu fenomen. Co do zawodów to ilość zawodników i wyniki zdziwiły wiele osób. Jednym słowem OK. Nie wiem jakie podejmiesz decyzje w sprawie WW , ale ja bym zostawił tylko 100 KG i 200 KG. Pozdrawiam wszystkich znajomych !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0129e52ea5a49e0a4c2e80c5995671e.jpg Zmieniony przez - maly1001 w dniu 2013-11-19 17:05:35

Andrzej zostaw to WL , 200 kg i 100 kg i to zrobisz jednego dnia , wystarczy naprawdę inaczej się zarąbiesz

[...] na bieżni elektrycznej 5 min tempo 14 km/h Przysiady sztanga na barkach. Idealnie technicznie z czuciem mięśniowym i nie na chama. Zejście ud do kąta prostego. 1s 80kg 15 2s 100kg 10 3s 110kg 8 4s 120kg 5 ta seria była do dupy(za duża ambicja i nie potrzebne męczenie się) Martwy ciąg klasyczny 1s 100 kg 10 2s 110 kg 8 3s 120 kg 5 4s 120 kg 4( tu [...]